El FitBoxing es un entrenamiento completo que combina golpes de boxeo sin contacto, cardio y ejercicios funcionales. Aunque es un deporte accesible para todos, es común cometer algunos errores que pueden afectar el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
En este artículo, analizamos los errores más frecuentes en FitBoxing y te damos consejos para evitarlos y mejorar tu técnica.
1. Postura incorrecta al golpear el saco
Uno de los errores más comunes es adoptar una postura inadecuada al golpear el saco.
- Error: Tener los pies mal posicionados, lo que reduce la estabilidad y la potencia del golpe.
- Solución: Mantén una postura firme, con las rodillas ligeramente flexionadas y el peso distribuido de manera equilibrada.
👉 Si quieres mejorar tu técnica, revisa Técnicas básicas de FitBoxing: Aprende a golpear correctamente.
2. Falta de activación del core
El core juega un papel fundamental en FitBoxing, ya que aporta estabilidad y potencia a los golpes.
- Error: Golpear solo con los brazos, sin involucrar el abdomen ni las caderas.
- Solución: Activa los músculos del core en cada golpe y realiza ejercicios específicos para fortalecer esta zona.
👉 Para fortalecer el core, revisa Rutina de ejercicios complementarios para mejorar en FitBoxing.
3. No calentar ni estirar correctamente
No preparar el cuerpo adecuadamente antes y después del entrenamiento puede provocar lesiones.
- Error: Saltarse el calentamiento o los estiramientos finales.
- Solución: Dedica al menos 10 minutos al calentamiento y a la relajación muscular.
👉 Si quieres saber más sobre la importancia del calentamiento, revisa ¿Cómo es una sesión de FitBoxing?.
Evitar estos errores en FitBoxing te permitirá mejorar tu técnica, reducir el riesgo de lesiones y aumentar tu rendimiento. Si estás empezando, es fundamental aprender los fundamentos básicos y seguir una progresión adecuada.
Para profundizar más en el entrenamiento, te recomendamos leer ¿Cómo el FitBoxing fortalece tu cuerpo?.