Si quieres mejorar en FitBoxing, no basta con golpear el saco. Es necesario complementar el entrenamiento con ejercicios funcionales que ayuden a desarrollar fuerza, resistencia y movilidad.
En este artículo, te presentamos una rutina de ejercicios complementarios para optimizar tu rendimiento en FitBoxing.
1. Ejercicios para fortalecer el core
El core es clave en el FitBoxing, ya que proporciona estabilidad en cada golpe.
- Plancha abdominal: 3 series de 30 segundos.
- Giros rusos con peso: 3 series de 15 repeticiones.
👉 Descubre más sobre la importancia del core en ¿Cómo el FitBoxing fortalece tu cuerpo?.
2. Ejercicios para mejorar la velocidad y agilidad
- Saltos laterales: 3 series de 30 segundos.
- Trabajo de sombra (shadow boxing): 3 minutos sin descanso.
Estos ejercicios ayudan a mejorar la coordinación y los reflejos.
👉 Para perfeccionar la técnica de golpeo, revisa Técnicas básicas de FitBoxing: Aprende a golpear correctamente.
3. Ejercicios para aumentar la resistencia
- Burpees: 3 series de 10 repeticiones.
- Carrera en el sitio: 3 minutos de alta intensidad.
Esto mejora la capacidad aeróbica y la resistencia muscular.
👉 Descubre más sobre los beneficios del FitBoxing en ¿Por qué el FitBoxing es ideal para mejorar tu forma física?.
Complementar el FitBoxing con una rutina de ejercicios funcionales te ayudará a mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Si quieres conocer más sobre cómo este deporte impacta en tu bienestar, revisa FitBoxing y salud mental: Cómo ayuda a reducir el estrés.